Strona główna

Odpowiednie odżywianie to podstawowy warunek prawidłowego rozwoju i życia w pełnym zdrowiu. Codziennie powinniśmy dostarczać organizmowi około 60 różnych składników odżywczych. Tylko zracjonalizowana dieta dostarczy nam potrzebną dawkę energii i zapobiegnie niepożądanym zaburzeniom metabolicznym.

 

Każdego dnia musimy pamiętać, aby spożywane przez nas posiłki zawierały białko, węglowodany, tłuszcze (głównie roślinne), witaminy, sole mineralne, błonnik oraz wodę.

 

Aby zapewnić organizmowi odpowiednie nawilżenie, codziennie wypijaj przynajmniej 2 litry płynów, najlepiej niegazowanej wody mineralnej. Jeśli jednak nie przepadasz za nią, możesz nawadniać organizm herbatkami ziołowymi lub niesłodzonymi sokami owocowymi. Unikaj kolorowych gazowanych napojów. Ogranicz spożywanie tłuszczy, zwłaszcza tych zwierzęcych. Chude, drobiowe mięso i ryby korzystniej wpłyną na wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci. Dietetycy zalecają jedzenie pięciu porcji warzyw i owoców, ale podkreślają też, że nie należy zapominać o produktach zbożowych, bogatych w błonnik. Najlepiej, jeśli pieczywo i makarony były pełnoziarniste, bo takie są dla nas najzdrowsze. Warto także zrezygnować ze słodyczy i alkoholu.

 

Urozmaicona dieta dostarczy wszystkie składniki odżywcze, a my będziemy nie tylko zdrowi, ale i zadowoleni z życia. W końcu w zdrowym ciele, zdrowy duch!